Czym różnią się te dwa produkty? Czasem na opakowaniu widnieje micellar casein a w składzie jest napisane milk protein isolate. A może to to samo tylko pod różnymi nazwami?
Witam. Przed nowym rokiem, póki niektóre siłownie była jeszcze otwarte, korzystałem z treningu FBW. Obecnie sytuacja wygląda jak wygląda, dlatego żeby nie rozłożyć się na kanapie, postanowiłem ukierunkować swój cel treningowy na konkretne wydarzenie sportowe. Zakres ćwiczeń jest typowo crossfitowy, wymagający dużej wytrzymałości i wydolności. Z [...]
Witam dość dziwne pytanie i temat, ale opiszę cała sytuację. Ćwiczę już 2 lata, wyniki fajnie w górę i w ogóle wiem co z czym się je (110kg ława 175kg martwy). Zrobiłem fajną redukcję z ok 15-16% BF do ok 10-9%, skończyłem w połowie czerwca. Jednak mam 17 lat, zaraz 18 i mam teraz okres wakacji, osiemnastek, wyjazdów i do pracy jeszcze chodzę. [...]
Witam, od momentu otwarcia siłowni po pademii postanowiłem zrobić 1.5 miesięczna redukcje. Mam ok 12% tkanki i aktualnie jestem na 2300kcal dziennie przy czym spożywam ok 170g białka, 90g tłuszczy i ok 250g wegli. Czuję się na takiej diecie świetnie mimo że jest to mało kalorii. Spałam ok 0.6kg masy na tydzień, lecz mam dosyć duży problem, [...]
[...] sytuacje życiowe. W dni nietreningowe też ale mniej. Niemałe znaczenie ma tu to, że nienawidzę treningu nóg który mnie czeka. Ulgę przynosi mi tylko wypicie 50 g wódki po czym do treningu pozostaje jeszcze ponad 1,5 godziny. Nie jestem alkoholikiem, ja w ogóle poza tym alkoholu nie piję. Czy taka ilość alkoholu czyli czystego ok. 20-25 gramów [...]
[...] wiedzieć... czy np 1kg na miesiąc będzie optymalnie (oczywiście zakładam, że tłuszczu ma być jak najmniej) i raz w roku redukcja na lato, czy jednak tyć szybciej i częściej redukować co dodatkowo jest też jakąś tam zmiennością w treningach? Cały czas robię też 2 interwały 25min w DNT i jedno dłuższe 9km wybieganie o czym należy pamiętać.
[...] jest okey czy starczyłyby w nim 2 jajka? Bo spotkałam się z opinią, że jest to spore śniadanie jak dla dziewczyny i 3 jajka to jest za dużo, a jakie jest Twoje zdanie? I czym ewentualnie mogłabym zastąpić to jedno jajko? :-) Co uważasz o przekąskach między posiłkami np na podwieczorek? Mam sporą przerwę między obiadem (14:00) a kolacją [...]
[...] i suplementów dalej wyglądam jak "szczypior", chudy nie jestem i ważę wcale nie malo. Dlaczego moi znajomi trenujac tak samo jak ja mają dużo lepszą sylwetkę niż ja ? czym to jest spowodowane ? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi bo dla mnie to jedna wielka niewiadoma. Moje wymiary: Wzrost: 200 ( w butach) Waga: 88 Nadgarstek: 16.7 [...]
Witam. Od początku roku regularnie trenuje w domu i przynosi to efekty (może nie jakieś powalające ale są). Przybrałem, z czym miałem od zawsze problem ok. 8-9 kg. Widzę również poprawę sylwetki w lustrze. Do tej pory ćwiczyłem Pn: klatka + biceps; Śr: plecy; Pt: barki + triceps; Sob: nogi. Od września lub października planuję zacząć chodzić [...]
[...] nadal nie pokazuje mi się kaloryfer, a mam wrażenie że na brzuchu jest dość dużo tłuszczu. To samo odnośnie piersi, gdzie mam je dosyć spore jak na faceta. Ktoś wie z czym to się może wiązać? Jak temu zaradzić? Załączam zdjęcie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/ed3264cbb9f347e19835870315e6fabb.jpg [...]
Siema, mam pytanie bo przeczytałem setki tematów i ludzie pisze ze po fbw przy 3 seriach sa spompowani. Ja po 3-4 głównych seriach nie czuje nic, dopiero po 6 czuje jak puchnie ale przy fbw 6 serii 4x w tyg to chyba za dużo? Moj trening Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie szerokim Wiosłowanie Wyciskanie wąskim chwytem Military press Triceps [...]
[...] trochę ampułek retabolil przeszukałem skrzętnie forum jednak nie znalazłem nic konkretnego na ten temat.Czy mógłby ktoś napisać jak wygląda dawkowanie i odblok oraz z czym to się je.Własne opinie mile widziane.Towar przywiózł znajomy z Ukrainy, zakupiony w aptece wiec raczej nie podróba.Sortu nie zamierzam walić teraz ani w najbliższym [...]
[...] ktoś kto zobaczył na siłowni umięśnionego ćwiczącego na sucho, pozazdrościł i zaczął przyjmować sterydy żeby wyglądać tak jak tamten. I osiągnął podobną masę mięśniową po czym przestał brać sterydy i masa trochę - zmniejszyła się chociaż wciąż ćwiczył. A ten który ćwiczy na sucho - jemu oczywiście masa nie spada, bo wypracował ją bez [...]
[...] amatorsko w zeszłym roku trochę. W tym wziąłem się poważniej za siłownię. Przez 3 miesiące byłem na diecie na masę, później miałem 3 tygodnie przerwy. Wbiłem z trudem 5kg po czym przez te 3 tygodnie trochę spadło. Jestem eko ważę obecnie jakieś 78 kg przy 180 cm wzrostu. Wg mnie nie ma co redukować tylko przez ten rok skupić się na masie chyba że [...]
Witam kończy się lato więc chciałbym skupić się na moich nogach, mam je bardzo chude 57cm przy czym kolano i jest bardzo małe i wąskie (mam bardzo chude kości) a jestem wysoki 189wzr. Patrząc na innych są chudzi ale mają kolano duże. Chciałbym żebyście mi pomogi ułożyć jakiś trening łączony z inną partią w celu rozbudowania ich. Parę treningów [...]
Cześć. Od dłuższego czasu czytam sobie wątki na temat siłowni i w sumie dlaczego by nie spróbować. Lecz niestety nie wiem czemu, ale mam taka barierę - nie wiem czym ona jest spowodowana - boję sie po prostu wyśmiana w takim miejscu mojej osoby czy to z mojego ciała(180/60kg) czy po prostu z tego, że będe źle wykonywal ćwiczenie albo na jakiś [...]
[...] około 30kg oraz poprawić swoją sylwetkę (mięśnie). Teraz zastanawiam się co powinienem robić? Wg informacji które czytałem nie da się schudnąć i "przypakować" jednocześnie, stąd moje pytanie - czym zająć się na początku, do jakiej masy powinienem zejść aby zająć się mięśniami lub po jakim czasie z budowy mięśni przesiąść się na redukcję masy?
[...] od przodu, czy od tyłu, można zauważyć, że jestem oparty bardziej na jednej ze stron. Już od samego wejścia na poręcze jestem delikatnie przesunięty. Łopatki są spięte, w czym może tkwić problem i jak go rozwiązać? No chyba, że nie jest to coś bardzo niepokojącego i mogę trenować dalej. Przepraszam, za jakość filmów. [...]
